胰岛素抵抗如何影响现代人的减肥进程

你身边有没有这样的朋友

只要一说减肥

不出俩礼拜

咔咔咔

这小肚子就平了

一问人家怎么瘦的

标准回复都是：

不就饿一饿嘛，你也可以的。

但

同样的操作放到咱身上

那就是大写的一个字

难！

明明努力少吃了，但这体重真的只是掉了那么一丢丢。有时候好不容易瘦下去那么几斤，也就几顿饭吧，就胖回去了，甚至比之前更重。

真实意义上的越减越肥！

如果你有这样的烦恼

可能不是因为你不够努力

这可能和胰岛素抵抗有关！

胰岛素抵抗

现代人的新型减肥困境

胰岛素抵抗是指：胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降，身体分泌过多的胰岛素产生高胰岛素血症，来维持血糖的稳定。

胰岛素就像钥匙一样，能将细胞“打开”，让血液中的葡萄糖进入细胞提供能量。

如果这个过程无法完成，会导致葡萄糖长期滞留在血液里，使血糖升高，造成血管硬化、高血压、能量代谢紊乱等代谢障碍，最终引发疾病。

即使胰岛素分泌很多也没有效果，这就是胰岛素抵抗。

举个大家能听懂的例子：

好比一个酒店，平时有2个保安。如果客人多了，就会增加2个保安；如果客人少了，就撤回去2个。这样始终维持良好的秩序。

但是如果保安不给力，做事效率很低，那增加更多的保安也无法管理好现场。最后只能申请外援，请求帮助，医生会根据病情给身体增派“特种兵”了（胰岛素）。

很多人可能对胰岛素抵抗个词很陌生，但事实上随着肥胖率的提升，这种身体的病理状态已经非常普遍。

据统计，中国 ≥ 25 岁的成人胰岛素抵抗的群体可达 29.22%，也就是说，我们身边每 3 个人中就可能有 1 个胰岛素抵抗的。

#Q1 胰岛素抵抗带来的身体症状是怎样的

01腹型肥胖

腹部积累大量的脂肪，就是给人大腹便便的感觉。

02色素沉淀

有些胰岛素抵抗严重的人，会在脖子、背部、手肘、膝盖、手掌和腋窝处皮肤出现暗紫色或黑色的斑点，与肥胖纹不同的是这些斑点颜色较深，呈斑点状分布。

03多囊

胰岛素抵抗会使血液中胰岛素含量升高产生高胰岛素血症，患有高胰岛素血症的女性朋友更容易合并多囊卵巢综合征，表现为声音变沙哑、长出很粗的胡须等症状。注意，胰高血糖症未必是胰岛素抵抗引起的，需要综合其它临床资料进行判断。

04糖尿病早发期

胰岛素抵抗会出现疲劳、饥渴、头晕、暴食等症状。这也是糖尿病发病早期的信号。

#Q2 胰岛素抵抗又会给减肥带来哪些障碍？

障碍一：

常见的减肥方法，没法用

胰岛素抵抗的人想努力，但可能真的不行。

比如少吃主食，不行。

长期不吃或者少吃主食，会让胰腺功能下降，胰岛素抵抗反而加重。

研究发现，低碳水化合物饮食反而与更高的糖尿病风险有关，并且也容易出现低血糖的情况。

比如空腹运动，不行。

空腹状态下运动，虽然部分能量是通过燃烧脂肪获得的，但依然有不小的一部分是靠储备的糖原来启动和维持的。

胰岛素抵抗的人，在长时间没有进食的情况下，一运动就会快速消耗掉仅有的一些糖原，又无法调用到新的，糖原就会耗尽。

后果就是分分钟低血糖，头晕目眩，不仅燃不了脂，还容易出意外，得不偿失。反复低血糖增加患上心血管疾病的可能，还会影响大脑的功能。

障碍二：

饿一饿，身体根本受不了

前面说了，空腹运动不行，事实上，就算不运动，可能也不行——饿一饿，不存在，身体分分钟给你敲警钟“我不行了”。

胰岛素抵抗的人，因为吃下去的能量很难完全运送到目标地（肌肉和大脑），这就让他们很容易出现低血糖的情况：心慌、手抖，两眼冒金星。

同时，因为胰岛素快递员会“私藏”能量储存成脂肪，身体会变得更容易饿，食欲也会变得嘎嘎好，还会更想吃高糖的食物，不是你馋，是大脑真饿！

障碍三：

少吃点，别人掉脂肪，你掉肌肉

对于胰岛素抵抗的人来说，身体会更容易把吃进身体的糖转化为脂肪存起来，而当要消耗的时候，会更多消耗掉肌肉。

研究发现：同样是通过少吃减肥，胰岛素抵抗的人，会掉更多的肌肉。

相反的，胰岛素抵抗越弱，肌肉就掉的少，甚至不掉肌肉纯纯掉脂肪的。

你以为掉肌肉而已嘛，没啥事！瘦就好了！

那你就天真了，这些人往往在恢复正常饮食后，更容易复胖——越减越肥说得就是这！

障碍四：

越胖胰岛素抵抗越厉害

胰岛素抵抗越厉害减肥越难

研究者发现，肥胖者可能绝大多数存在胰岛素抵抗，其中腹型肥胖的人尤为严重。

当身体的脂肪积累的越多（特别是腹部），身体的胰岛素抵抗会变得越强，这就会让胰岛素分泌变得更多，这就形成一个可怕的恶性循环！

研究者认为，这可能是一个鸡生蛋蛋生鸡的过程，胰岛素抵抗本身就是一种病理基础：

● 绝大多数的 2 型糖尿病（美国数据显示高达 90%）及肥胖者都存在胰岛素抵抗；

● 50% 的高血压患者伴随胰岛素抵抗；

● 约有 70%～75% 的多囊卵巢患者同时伴随胰岛素抵抗。

说了这么多

你有没有发现

这些本身就需要通过减肥

来让身体走向健康的人

却也是减肥最难的

小编只能说胰岛素抵抗的朋友

也太难了！

但为了健康

请有胰岛素抵抗问题的朋友

把运动放在第一位

如果说

对于一般朋友来说

七分吃三分练，少吃是关键

那么对于胰岛素抵抗的朋友来说

吃重要，运动更重要！

小编最后说一句：

只要瘦下来

对于大多数人来说

胰岛素抵抗是可以逆转的

虽然很难，但有救！

别急，慢慢来