在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

在生活中，是否曾有人告诉你，随着年龄的增长，男人的“魅力”也在逐渐流失？难道真的是岁月无情，还是饮食出了问题？

医学理论听起来可能有点无聊，所以我们会用临床案例来让医学科普更加吸引人。多年来的辛勤工作和生活的琐碎，让老江在健康上吃了不少苦头，整天感叹自己年轻时的英俊与朝气。

而这天，妻子告诉他，似乎有三种食物可以补充“雄性激素”，让他的魅力再次大幅提升。老江心中一动，难道真有这样的好事？

老江的生活简单而规律，虽然已经退休，但每天的活动依然离不开看报、遛弯和帮妻子做家务。

只是最近，他感觉精力总是不够，身体的“表现”也不如从前，尤其是在与妻子之间的小互动上，时常被调侃为“没劲”。

他于是决定去医院进行一次全面体检，心想，如果能找到问题的根源，或许就能重新找回年轻时的自信。

体检当日，老江与老伴儿一同踏入医院的大门。他们神情略显紧张，步履匆匆，仿佛怀揣着一份未知的期待与担忧。

走廊里，消毒水的股刺鼻的味道，仿佛凝固了时间，让一切都显得庄重而沉寂。

但老江心中却是翻滚的期待：“我可是要问医生关于‘雄性激素’的事情呢！”

在候诊的椅子上，他甚至有些紧张，心想：究竟医生会推荐什么食物呢？“老江，不要紧张，要真有什么事，医生会告知你该怎么做的。”

妻子一边翻看杂志，一边安慰他。她这几天从朋友那听说了那些“神奇”的食物，兴奋得不得了，恨不得马上给老江端上来。

老江怀着忐忑的心情走进了诊室，医生是一位和蔼可亲的中年男性，脸上挂着温和的笑容。“老江，最近怎么样？听说你想改善一些健康问题？”

“是的，医生。其实我这几天在想，听说有些食物能补充‘雄性激素’，我想知道这是真的吗？”老江急忙询问，眼中闪烁着期待的光芒。

医生颔首，言道：“自然是有此说法。首先，“雄性激素”于男性身体中作用重大，诸如增强性欲、增添肌肉量以及提升精力等方面，均有着不可或缺的影响力。”

说到这里，医生掏出一份资料，继续说道，“研究发现，食用富含锌的食物，像牡蛎、牛肉和坚果，能够有效提高雄性激素水平。”

老江听得目瞪口呆，脑海中开始浮现那些美味的食物。他忍不住问：“医生，为什么是这三种食物呢？”

医生微微一笑，似乎很享受这个提问。“首先，牡蛎被称为‘海鲜中的瑰宝’，因为它们富含锌，一项研究显示，锌能提高身体内雄性激素的分泌。”

“实际上，研究还发现，摄入足够锌的男性，其雄性激素水平平均能提高约50%。”

“牛肉，尤其是其瘦肉部分，是锌元素的优质来源，对于人体获取锌至关重要。它不仅能提高雄性激素水平，还是维持肌肉质量的有力保障，对身体益处多多。”

医生随即翻开另一页，补充道，“有数据表明，增加红肉摄入的男性，体内雄性激素水平能够提升15%至20%。”

“那坚果呢？我老听说吃坚果对健康有好处。”老江越来越好奇。“坚果蕴含丰富的健康脂肪、维生素 E 及锌元素，对维持激素平衡助力很大，是呵护身体健康的天然良伴。”

“某项研究显示，食用坚果的男性，其雄性激素水平比不吃的人高出约30%。”医生的声音中透着专业的自信，仿佛这些数据早已铭记在心。

老江在心中默默算了一笔账，牡蛎、牛肉、坚果，自己怎么之前从没想过要把它们组合起来呢？

“那我现在就开始吃这些，能不能立马见效？”他迫不及待地问。

医生轻笑一声，“效果不会立刻显现，饮食的改变是一个过程。长期不懈的坚持，不仅可促使雄性激素水平上升，还能提升您的整体健康状况，让您受益无穷。”

“对了，老江，除了饮食，保持良好的生活方式也很重要，比如适度运动、良好的睡眠质量，这些都会对雄性激素的分泌产生积极影响。”医生补充道，语气中流露出关心。

老江频频点头，心中暗暗发誓要把这些建议全都落实。接下来，他与医生聊了些健康注意事项，然后走出了诊室，心中满是期待与希望。

关于老年男性健康您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考文献

[1]邓大同,许敏,高晓蔓,等.雄性激素对老年男性认知功能影响(综述)[J].安徽医专学报,2024,6.26