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“哎，老方，你这么喜欢游泳，每天还坚持一个小时，可真不简单！可别忘了，年纪大了，得常去医院体检，查查身体状况，预防万一！”这话是刘大爷一边下棋，一边头也不抬地说的。

方大妈刚刚晨跑完，正准备跟大家打招呼，听到刘大爷的话，心里咯噔一下。她虽然每天坚持游泳，觉得自己身体挺好，可好久没体检了，难不成自己也该查查？

身体的确感觉不错，可万一真有啥毛病潜伏着呢？于是，她干脆一拍桌子，决定第二天就去医院做个全身体检，看看这六十岁的大妈身体到底咋样。

第二天一早，方大妈果然到了医院。医生一看她，笑眯眯地说：“哟，您气色真不错，平时肯定注重锻炼吧？”

方大妈点了点头，随口说道：“可不是嘛，我每天都游一个小时的泳呢，已经好多年了。”

医生一听，眼睛里多了几分好奇：“游泳？每天一个小时？那您这身体状况一定很好，等会儿体检结果出来了，我可得看看！”

于是，方大妈按照医生的指示，开始了一系列的体检项目。抽血、心电图、B超、骨密度测试，甚至连她平时不怎么在意的胆固醇和血糖都查得一清二楚。方大妈心里没啥紧张的，毕竟自己常年坚持锻炼，吃得也健康，感觉身体倍儿棒。

一小时后，体检结果出来了。医生坐在电脑前，一边浏览数据，一边越看越诧异。

“方大妈，我得问问您啊，您这平时到底都干啥了？怎么这些数据看起来这么——好得离谱啊！”医生满脸惊愕，目光里尽是难以置信之色。

方大妈笑了笑，说道：“我不就每天游个泳吗？”

医生摇摇头：“您可能不知道啊，您这个骨密度，跟四十多岁的差不多。这血脂、血压和心脏功能，真是比很多年龄小的人都要好！您这心血管健康指数低得让人不敢相信。”

方大妈听得一愣：“这游泳还能有这么大作用？我游泳就是图个高兴，倒没想这么多。”

医生赶紧解释：“这可不光是个高兴的问题，游泳啊，对心血管、骨骼、肌肉、甚至心理健康都有极大的好处。别小看这一小时的游泳，它对您的身体可谓是全方位的‘维护’。”

“您看啊，首先说心血管，游泳是个有氧运动，长期坚持，能有效改善血液循环，降低血压。美国有个数据统计，长期游泳的人，心脏病风险能降低将近40%！而且，像您这样每天坚持一个小时，血管壁的弹性会更好，血脂也稳定，这可是年轻人的标准！”

方大妈点点头，心里觉得有点意思，原来自己每天游泳还有这么多好处。

医生接着说：“再说骨密度，六十岁以上的女性容易骨质疏松，可您的骨密度比同龄人好太多了！这跟游泳也有关系。虽然水里没有像跑步那样的冲击力，但它对骨骼有温和的刺激，再加上全身的肌肉都得到锻炼，您的骨骼状况自然不会差。”

“还有呢？”方大妈好奇心被激起了，赶紧追问。

医生笑了：“心理健康方面，您可别忘了，游泳不仅是身体的锻炼，还是心理的调节。每次你下水时，呼吸都很平稳，动作也很协调，这样不仅能帮助你放松情绪，还能有效缓解压力。长期下来，您肯定不容易患上抑郁症之类的心理疾病。”

方大妈笑得更开心了：“嘿，那看来我这游泳还真是全方位的养生了！”

医生点点头：“不过，您可别光顾着游泳，其他健康习惯也得保持啊，尤其是饮食。您平时怎么吃的？我看看您的血糖和胆固醇虽然都挺正常，但总得多注意点。”

方大妈咧开嘴：“我平时也没啥特别的讲究，就是家常便饭，多吃蔬菜水果，少油少盐。”

医生露出欣慰的表情，说：“您的饮食习惯真不错，挺符合科学原则的！游泳虽然好，但对肌肉消耗也大，蛋白质是您维持肌肉质量的关键。适量多食用鱼、豆制品以及瘦肉，于您身体益处甚多，此类食物对维持健康颇有助力，值得纳入您的日常饮食。”

医生的话让方大妈思索了一会儿：“这么说，我以后得稍微调整一下饮食了？”

医生笑着点头：“像您的这种游泳习惯，一直坚持下去，肯定能让身体保持更长时间的健康状态。不过呢，别忘了每年体检一次，虽然您的身体状况目前很好，但年纪大了，总得注意一些。”

方大妈满意地站起来，拍拍衣服：“好的，医生，那我以后还是继续我的游泳日常，再注意点饮食，争取再健健康康地过几年。”

医生目送方大妈离开，心里不禁感慨，年纪大了还能保持这种状态，看来真得感谢这游泳和健的生活方式。平时那么多来看病的老年人，没几个像她这样的，体检数据好得让人羡慕。

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参考资料：

[1]杨琦.探究游泳对中老年人健康的作用[J].榆林学院学报,2021-03-15