冬天去户外跑步是否会对身体造成损伤，取决于多种因素，包括个人的身体状况、准备工作、跑步环境和跑步习惯等。我将从好处和坏处两个地方说明。

好处

提高心肺功能：冬季户外跑步时，由于气温较低，人体需要更多的能量来维持体温，这会使心肺系统得到更充分的锻炼，从而增强心肺功能。

促进新陈代谢：在寒冷环境中跑步，身体的新陈代谢会加快，有助于燃烧更多的脂肪，对于想要控制体重或提高基础代谢率的人来说是有益的。

增强免疫力：适度的寒冷刺激可以增强人体的免疫系统，使身体更有能力抵御疾病。

坏处

呼吸道受刺激：寒冷干燥的空气进入呼吸道，可能会引起呼吸道不适，如咳嗽、气喘等，对于有呼吸道疾病的人来说尤其需要注意。可以选择佩戴口罩或围巾，对吸入的空气进行适当加温加湿，减少对呼吸道的刺激。

寒冷天气易导致受伤：低温会使肌肉、关节和韧带变得相对僵硬，灵活性和柔韧性下降，增加受伤的风险，如肌肉拉伤、关节扭伤等。因此在跑步前，一定要充分进行热身运动，至少 10-15 分钟，让身体各部位充分活动开，提高关节灵活性和肌肉温度。

祝大家永远热爱生活！