少食多餐和三餐多吃，这两种常见的饮食安排，瘦人在增重的时候，到底选哪个更好呢？今天我们就来详细的讲讲，我敢说90%的人都想错了！

我们先说观点哈：少食多餐和三餐多吃，都是非常好的增重饮食；它们之间互有优劣，适合不同的消瘦人群，以及同一个人的不同增肥阶段。

先来介绍一下少食多餐的优势：

1、对食欲和饭量的依赖比较小；2、对肠胃造成的负担比较小；3、短期执行难度比较低。

再来介绍一下三餐吃饱的优势：

1、对客观环境的依赖比较小；2、对时间精力的依赖比较小；3、长期执行的难度比较低。

两种不同的增重饮食，分别适合哪种瘦子呢？

少食多餐更加适合的消瘦人群包括：

1、食欲不好、饭量不大的小鸟胃瘦子；2、肠胃消化功能偏弱的瘦子；3、处于增重早期阶段的瘦子；

三餐吃饱更加适合的消瘦人群包括：

1、工作学习环境不允许就餐的瘦子；2、没有时间准备加餐饮食的瘦子；3、处于体重保持阶段的瘦子。

关于增重饮食制度的安排，我想给大家分享一个我的观点，希望真心想增重的瘦友们一定牢记。

心理学的观点认为，人的意志力是一种有限资源，你在某件事情上耗费的意志力越多，留给其他事情的意志力就越少；你做一件事情对意志力依赖越强，这件事情坚持的时间就越短；因为人有限的意志力，是很难永远战胜身体的生理规律的。

所以在我们增重期间，一定要充分的了解自己，在恰当的时间、恰当的条件下，做当下最为正确的选择，这才是对增重最有利的饮食制度安排技巧。

如果你非要让我来推荐的话，我建议大家增肥的时候，从少食多餐开始到三餐多吃结束。以少食多餐开始，对食欲和肠胃的挑战最小，起步最为容易；以三餐吃饱结束，对环境和时间的依赖最低，坚持最为容易！

我是营养师陈帅，关注我健康增重不迷路！