本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：木籽向前冲

牙膏，可是我们每天都会用到的生活必需品。不过说到怎么挑适合自己的牙膏，可能好多小伙伴还不是怎么清楚，都是去超市随便一买，随便一用。

我以前也是这样，家里有啥用啥。去超市的时候，导购员推荐啥买啥，都是无脑入。省事是省事了，但是用了久了发现口腔问题并没有得到改善，小黄牙还是小黄牙，牙齿敏感还是敏感。

其实，牙膏的挑选还是挺有讲究的，一旦选到不适合自己的牙膏，不仅改善不了牙齿状况，还可能加重口腔负担。

那究竟怎么选牙膏呢？其实方法蛮简单的，了解牙膏的分类，搞清自己的需求，同时配合看成分表，基本上就能挑到适合自己的牙膏了。今天我就和小伙伴们解读牙膏的有效成分，同时为小伙伴们盘一盘成分温和、口碑不错的牙膏。话不多说，下面咱们就开始吧。

（如果觉得文章太长，可以拖到最后看省流版哦）

一、牙膏成分大揭秘

说到牙膏成分，其实各大品牌的牙膏的基本成分都是类似的，即包括摩擦剂、保湿剂、表面活性剂、增稠剂、调理剂、防腐剂、甜味剂、芳香剂、着色剂等。咱们选购牙膏的时候，重点关注摩擦剂、表面活性剂以及是否含氟。

①摩擦剂

摩擦剂是牙膏中最重要、最基本的成分，主要作用是祛除牙齿表面的牙菌斑、牙石和食物残渣，是我们牙齿的“橡皮擦”。

代表成分：碳酸钙、磷酸氢钙二水合物（二水磷酸氢钙）、水合硅石（二氧化硅）等。

常见摩擦剂的摩擦力/清洁力排序：

水合硅石＜氢氧化铝、磷酸氢钙＜碳酸钙

✅磷酸氢钙二水合物、水合硅石比较细腻，能较好地清洁牙面，也不会对牙面造成过大磨损。

❗️碳酸钙摩擦颗粒较大，牙齿牙垢多可以选择。敏感脆弱的牙齿需要谨慎考虑。

摩擦剂建议选含水合硅石的，硬度适中、圆润均匀，不易伤牙。一般来说，水和硅石含量越高，牙膏的售价也越高。

②表面活性剂

牙膏中的表面活性剂是起到润湿、发泡、去垢作用的，能让牙菌斑、牙垢等在刷牙时更容易被清除，配方用量一般为1％-2％之间。

常见的表活有SLS、氨基酸系表活（椰油酰谷氨酸钠、椰油酰谷氨酸二钠、月桂酰谷氨酸钠、甲基椰油酰基牛磺酸钠、椰油酰基丙基甜菜碱、月桂酰肌氨酸钠等）、APG类表活（葵基葡糖苷、月桂基葡糖苷等）等。但某些成分可能会刺激口腔黏膜，选择时需留意。

✅氨基酸系表活、APG类表活是比较温和的发泡剂，泡沫量少些，但安全性更高。

❗️月桂醇硫酸酯钠(SLS)对口腔黏膜刺激比较大，长期使用会对牙釉质及口腔黏膜造成损伤，可能诱发和加重口腔溃疡。

表面活性剂建议选择成分温和的，避免选择会破坏口腔菌群，刺激口腔粘膜的硫酸盐起泡剂(例如:月桂醇硫酸酯钠)哦!

③氟

氟化物会在口腔内释放的氟离子，氟离子能与牙釉质表面晶体发生反应，增强牙齿抵抗酸性物质侵蚀的能力，避免牙釉质表面被酸溶解，等于说是给牙齿的装甲进行强化。同时氟化物还能促进龋齿的再矿化，避免龋齿加重。

代表成分：氟化钠、单氟磷酸钠、氟化亚锡等。

儿童选择含氟量0.05%-0.11%，成人选择含氟量00.05%-0.15%。

其他更多成分：

二、牙膏怎么选？ 按需求入手！

市面上的功效牙膏主要有三种，防龋牙膏、脱敏牙膏和美白牙膏，咱们可以根据自身的口腔护理诉求选择对应功效的牙膏。

①美白牙齿，选美白牙膏

牙齿暗黄、有烟渍茶渍咖啡渍可乐渍的小伙伴，如果想要清除牙齿表面的着色，可以选带有美白功效的牙膏。

美白牙膏大多是采用水合硅石类清洁去渍，或者使用光学美白剂（也叫着色剂，C174160、C142090、C115895、CI77891等一般以CI开头的成分）让牙齿变白。过氧化氢也能让牙齿变白，不过过氧化氢对牙齿和牙龈有一定刺激，多用于牙贴这类低频次牙齿美白产品上。

代表成分：光学美白剂、水合硅石、过氧化氢等。

不过要知道的是，咱们牙齿本色就是淡黄色，别期待广告中的大白牙效果啊！

像中华魔丽迅白牙膏、佳洁士锁白牙膏、好来超白牙膏、两面针炫光白牙膏、高露洁色修牙膏都是美白牙膏，可以选择。

②牙齿敏感，选抗过敏牙膏

如果牙齿脆弱、牙龈敏感，建议选择含有氯化锶、硝酸钾、磷酸钾、氟化钠、磷硅酸钠钙等成分的抗菌脱敏牙膏。

氯化锶会在因牙龈萎缩而暴露的牙质神经表面形成一层屏障，以减少牙齿敏感；硝酸钾主要用于降低神经纤维的兴奋性，缓解牙齿敏感；硝酸钠可以起到镇痛作用；氯化钠堵住牙齿表面的小孔，隔绝刺激物质接触到牙神经；磷硅酸钠钙能在牙齿上形成矿化层，覆盖暴露的牙本质小管，减轻牙齿敏感。

代表成分：氯化锶、硝酸钾、磷酸钾、氟化钠、磷硅酸钠钙等。

像佳洁士抗敏感牙膏、冷酸灵抗糖防龋牙膏、舒适达抗敏感多效护理牙膏、高露洁精粹养龈牙膏、云南白药护龈抗敏感牙膏都有抗敏成分，牙齿敏感的小伙伴可以入。

③预防蛀牙，选含氟牙膏

含氟牙膏可以有效预防龋病。尤其是小朋友，也建议使用含氟牙膏来保护牙齿健康。

代表成分：氟化钠、单氟磷酸钠、氟化亚锡等

像高露洁全面防蛀牙膏、冷酸灵抗糖防龋牙膏、高露洁直立式牙膏、欧乐B氨基酸牙膏、米妍正畸高含氟牙膏、高露洁每日光泽健齿牙膏的含氟量都比较高，都在0.14%以上，防蛀效果不错。

三、自用的牙膏分享

接下来，就和小伙伴们分享一波自用不错的牙膏，集合了美白、抗敏、防蛀三种功效，均价20多元，不知道买啥牙膏的小伙伴可以直接抄作业啊。

①佳洁士香氛锁白牙膏（美白）

含氟量：0.11%

想要亮白牙齿、清新口气可以选佳洁士这款锁白牙膏，它有五种口味，我入的是白桃味。入口就是白桃汽水味道，香香甜甜的，一秒到夏天。

这款牙膏含有一亿抛光粒子，其中的高密度抛光粒子可以有效铲除顽固牙渍快速亮白，低密度抛光粒子则能温和清扫新生牙渍，温和护齿。双重去渍力，不管是顽固还是新生牙渍，都能拿下。牙膏中还添加了6倍色素隔离因子，能形成长效色素隔离盾，避免色素沉积，让小黄牙变白变亮。此外，这款牙膏的摩擦剂采用的是不易损伤牙齿的水合硅石，用着更温和，不损伤牙齿。

牙膏是流光膏体，就像星河一样，blingbling的，颜值拉满。入口是鲜甜的白桃味，清新好闻，真的会让人爱上刷牙。

②高露洁每日光泽健齿牙膏（防蛀）

含氟量：0.14%

高露洁每日光泽健齿牙膏在防蛀健齿这方面做的很有一套，它采用了高露洁独有的Pro-Argin™ 专利健齿配方，牙膏中的健齿因子会有效促进牙齿再矿化，生成坚固且结构紧密的氟磷灰石，从而填补牙齿细微孔隙，修护受损齿面。

同时，牙膏中还有纯度高达99%的天然植物发酵提纯活性成分，从而平衡pH值，更好地抵御酸性食物对牙齿的损伤。

高露洁每日光泽健齿牙膏有焕能草本、沁凉薄荷、怡神留兰三种口味。我入的是焕能草本，淡淡的茶香，清新好闻。

③高露洁直立按压式牙膏（防蛀）

含氟量：0.14%

这款牙膏的设计很有意思，它是直立按压式的，可以很端正地摆在洗漱台上，不会像有的管装牙膏用到东倒西歪的。牙膏采用的是真空锁鲜包装，按压释放牙膏，每次挤出都是1cm，刚好成年人一次刷牙的用量。

这款牙膏是欧洲原装进口的，据说是畅销海外40年呢。它的防蛀效果很棒，其中含有天然精氨酸及活性氟化物，可以促进牙齿再矿化，4倍强健牙釉质，帮助修护早期小蛀斑。

膏体是白色的，有着淡淡的薄荷香气，能够清新口气。

④舒适达抗敏感牙膏（抗敏）

含氟量：0.145%

家属牙齿敏感看牙科的时候，医生就推荐他回家买舒适达刷牙。舒适达是专业抗敏感牙膏品牌，是牙膏界的修护大佬。它有突破性NOVAMIN成分，可以帮助牙齿形成坚固的保护层，相当于给牙齿套上一个保护罩，提升牙齿的防御力，同时还能缓解敏感性疼痛。

摩擦剂方面，这款牙膏采用的是比利时进口硅石，可以温和清洁不伤牙齿。家属用了一段时间和我说，感觉牙酸有明显的改善，冷水刷牙也没有不舒服，牙齿好了，胃口也变好了，幸福感倍升。

牙膏的膏体非常细腻，淡淡薄荷味，用着很温和，不会辣嘴。

⑤中华魔丽迅白牙膏（美白）

含氟量：0.14%

中华魔丽迅白牙膏这款牙膏美白效果也不错。这款牙膏采用全球专利的蓝光炫白科技，简单来说，就是在牙膏膏体里添加了美白活性成分，它是一种细微的蓝色物质。刷牙的时候会吸附在牙齿表面，牙齿上的黄色在蓝光映衬下就不明显了，起到迅速修正暗黄的作用。

这款牙膏的膏体是同心圆双色，内层一圈含高浓度宝石蓝精华，可以通过光学原理迅速修正暗黄。外层一圈含有椰子精华，深层去渍。同时牙膏还含有玻尿酸配方，可以修护牙釉质。

这款牙膏的味道也很好闻，是元气椰香，刷牙的时候口唇间有着满满椰奶香，仿佛置身热带海岛，让人心旷神怡。

四、省流版

摩擦剂建议选含水合硅石的，硬度适中、圆润均匀，不易伤牙。一般来说，水和硅石含量越高，牙膏的售价也越高。

表面活性剂建议选择成分温和的，避免选择会破坏口腔菌群，刺激口腔粘膜的硫酸盐起泡剂(例如:月桂醇硫酸酯钠)哦!

牙黄，选择含有光学美白剂、水合硅石、过氧化氢等成分的美白牙膏。

敏感，选择氯化锶、硝酸钾、磷酸钾、氟化钠、磷硅酸钠钙等成分的抗敏牙膏。

防蛀，选择含有氟化钠、单氟磷酸钠、氟化亚锡等成分的含氟牙膏，儿童选择含氟量0.05%-0.11%，成人选择含氟量00.05%-0.15%。

以上就是本期所有内容啦，希望通过本篇内容，小伙伴们能选到适合自己的牙膏。我是木籽向前冲，我们下次再见。