轻松瘦身：减肥饮食指南助你打造完美身材

hello，宝子们。见惯了雪糕刺客的你们有没有见过哪些减脂期的食品刺客呢？有些食物啊，看似不起眼，但在减脂期的日常中，时不时的刺你一下，让你的减脂期既痛苦又无效，今天麒霖就来给大家排除一下那些隐藏在日常的食物刺客，让它们无处躲藏。

看来我们生活中处处都有小心，不然很容易被食物刺客给刺到，体重蹭蹭往上涨，除了避免食物刺客，还有一些生活上的小习惯也要避免，不然的话体重也有可能往上涨哦！

1.不要熬夜

熬夜不仅会扰乱身体机能，导致大批量脱发，也会让身体里一种名为瘦素的激素减少分泌，从而身体新陈代谢减慢，拖慢减脂效率。

2.一定要吃早餐

早上是人胃部最空的时候，经过一晚上的消化，胃里没有任何东西，如果不吃早餐，很有可能胃酸会灼烧胃部，形成胃病，并且不吃早餐会增加我们今天一天的饥饿感，导致午餐多吃，从而发胖。所以一定要吃早餐