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“哎哟，老李，你这大早晨就出来慢跑啦，怎么突然这么勤快了？”

苏大伯站在小区花坛边，眯着眼看向前方慢跑的邻居老李，这老李年轻时候可是个“大马金刀”的家伙，干啥都风风火火的，现在怎么开始讲究起养生来了？

老李一边慢跑一边气定神闲地笑了笑，朝苏大伯摆摆手：“嗨，跑跑步，活动活动呗，慢跑对肾好，可以预防肾衰竭呢！”

苏大伯听得一愣，挑了挑眉：“真的假的，光靠慢跑，这肾还能受益，我看跑步顶多是锻炼锻炼腿脚，咋还能跟肾扯上关系呢？”

旁边一位慢跑的老太太也凑过来插话，乐呵呵地说：“哎呀，苏大伯，现在这慢跑可不是普通运动，讲究可多啦！”

“据说啊，跑步可以加快血液循环，对肾脏也有好处，这不，我这两个月跟着他们跑，感觉腰不酸了，气也顺了！”

苏大伯听得眼睛微微一亮，又仔细端详了一下这些慢跑的邻居们，说来也怪，跑了一段时间的这些老人，气色确实比以前好不少，看起来精神矍铄的。

他越想越好奇，决定去医院问问到底是咋回事，毕竟，自己这年纪了，最怕的就是身体器官不给力，尤其是肾脏，关键时候还得指着它“兜底”呢。

于是，苏大伯带着满腹疑惑，第二天一早就赶到了医院，挂了呼吸内科的罗医生的号。

罗医生一看到苏大伯坐下，笑着问道：“苏大伯，今儿一大早过来，是不是身体有啥不舒服的地方？”

苏大伯摆摆手，带着几分好奇开口：“身体倒没啥大毛病，就是这两天看到我们小区那帮老头老太太都开始慢跑了，还说跑步对肾好，能预防肾衰竭。”

“我寻思着光跑步就能护肾，这也太简单了吧，跑步真对肾有这么大好处？”

罗医生摇摇头：“这个问题问得有意思，跑步确实对身体整体有好处，能提升心肺功能、促进血液循环，但要说光靠慢跑就能保护肾脏，还真不太全面。”

罗医生顿了顿，扶了扶眼镜，认真地解释道，“其实啊，肾脏最喜欢的还是两件事儿，要是做对了，远比单靠慢跑护肾的效果好。”

苏大伯一听，来了兴趣，赶紧凑近了些，急忙问：“哎呀，这肾喜欢啥，我可得好好听着，别白来一趟。”

罗医生微笑着补充说：“咱们的肾啊，最喜欢的就是喝水，肾脏的本职工作就是帮我们过滤血液，把那些没用的废物和毒素给排出去。”

“这活儿得靠水来帮忙，水喝够了，肾脏工作就顺溜，那些废物毒素就能顺利排出去，不会在身体里积累，对肾脏也是一种保护。”

苏大伯摸了摸下巴，有点疑惑地问：“喝水倒是个常理儿，可平时我也喝水啊，这咋没觉得有啥特别的效果？”

罗医生微微一笑，耐心解释道：“这里就有个诀窍了，很多人渴了才喝水，但其实等到渴了再喝，肾脏早就开始缺水了。”

“想保护肾脏，最好是规律地补充水分，让肾一直处于不缺水的状态，帮助它把废物及时排出去，规律喝水的人，肾脏负担会比不定时喝水的人小得多。”

苏大伯听得一愣一愣的：“哦，还得这样，那我平时得多少水才够啊，也不能没事儿就老灌水吧？”

罗医生点点头：“当然不用灌得太多，每天1500到2000毫升左右就合适了，别等渴了才喝，记得少量多次，这样肾才会一直保持工作在一个轻松的状态。”

苏大伯认真点头：“行，这喝水我倒是能做到，那还有啥肾喜欢的事儿？”

罗医生微微一笑，接着说：“说到保护肾脏，第二点就是得‘注意盐的摄入’，你瞧，要是咱们吃太多盐，血压就容易上去，这对肾脏来说是个不小的负担。”

苏大伯挠了挠头：“这可真是个难题，我这人没啥爱好，就喜欢吃点咸味儿的。可是照您这么说，为了肾的健康，看来这盐得控制了！”

罗医生点点头，鼓励道：“是啊，您可以试着慢慢减少，先从每天不超过5克盐开始，多吃点天然的食材，多用天然调味料代替盐味，对身体更健康。”

苏大伯听了，不住地点头：“哎哟，看来这肾的‘喜好’还挺讲究，那我这次算是明白了，慢跑归慢跑，主要还得配合这些日常习惯。”

罗医生笑道：“对啊，慢跑是好，但肾脏需要的这些日常的调理更重要，保持规律喝水、控制盐分，配合适当的运动，您的肾脏才会真正远离损害。”

苏大伯满意地点了点头，心里踏实了不少，他暗下决心，回去就开始调整自己的生活习惯，从喝水和盐分控制开始，好好保护自己这把年纪的“宝贝肾”。

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参考文献

[1]玛依努尔·吐尔逊.中医护理应用于慢性肾衰竭患者的临床效果,新疆中医药,2024-10-17