掌握这18个小技巧，轻松变身瘦身达人！

在减脂期当中，如果你的体重多天不变、或者进入平台期的姐妹们，感觉坚持了好久，体重依然没有下降，感觉很焦虑。这时心态很重要，一定不要焦虑哦今天和大家分享18个体重不断下降的小技巧，巨巨巨实用哦。

这里简单给大家分享几点掉脂肪的小习惯：

1.早餐要有蛋白质：早上人体新陈代谢比较快，吃点蛋白质能够帮助我们更好地启动一天的代谢。可以选择吃全麦面包、水煮蛋、牛奶、无糖豆浆等。

2.每周可以安排一次放纵餐：如果连续多天饮食都是很低热量的话，身体会以为自己挨饿，进入饥荒模式，会保存脂肪不被燃烧。当吃一次放纵餐后，身体会变得更加放松的状态，脂肪会继续燃烧。

3.可以吃点优质脂肪：每天烹调用油可以达到20-30g，再增加10g坚果，富含优质脂肪酸的食物有三文鱼、坚果、牛油果、黑巧克力、橄榄油、亚麻籽油等。

把减脂融入生活，在日复一日的生活中就能轻松减肥，这样好坚持的减肥方式，才是减肥上岸的秘诀。