做法1：蒜蓉金针菇蒸粉‎⁣丝

做法2：金针菇肥牛卷

【番薯叶】

番薯叶和常见的蔬菜相比，它的矿物质含量和维生素都比较占优，它还含有丰富的膳食纤维，加速chang 道运转。

做法：清炒蒜蓉红薯叶

【‭‫西兰花‌】

西兰花好⁩吃做法：西兰花炒鸡蛋

【海带】

新鲜的海带，含有丰富的植物胶质，这种植物胶质就是海带多糖，吃起来黏
黏的，海带多糖跟植物纤维类似，促进chang 道蠕动。

海带做法1：凉拌海带

海带做法2：海带排骨黄豆汤

【芹菜】

芹菜好吃做法：芹菜炒木耳