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为什么有些人偏偏选择在这种刺骨寒冷的日子里外出运动呢？

确实，很多人在冬天选择宅在家里，享受暖气带来的温暖，抱着热腾腾的热水袋，看着电视剧，仿佛外面的寒冷与他们无关。

欧阳大伯是个退休工人，年过花甲，尽管如此，每当别人还在被窝里翻来覆去时，大伯已经穿上了他的运动装，开始了他的晨练。

不是跑步就是骑自行车，有时候是在雪地里踏步，这让他的邻居们感到既佩服又不解。

有一天，当欧阳大伯如往常一样在雪地里慢跑时，他的邻居张阿姨迎面走来，裹着厚厚的羽绒服，戴着两层帽子。

张阿姨看到大伯后不由得说：“大伯，你还真能折腾，冬天这么冷还出来运动，难道不怕冻坏了身体吗？”

欧阳大伯笑着摇头：“我倒觉得运动让我更暖和。听说冬天坚持运动的人，身体会有不少好处呢。”

“是吗？”张阿姨有些好奇，“我听说冷天运动容易生病，真有那么多好处？”

“是啊，我也不太确定，明天我有个体检，正好问问医生去。”

第二天，大伯如约来到医院，在等待检查的过程中，他把自己的疑问向主治医生李医生提了出来。李医生听了大伯的问题，露出了认真的表情。

“其实，大伯，冬天坚持运动确实有很多好处，不出两个月，坚持冬季运动的人身体会有三个明显的变化。”

李医生仔细讲了这三个变化是啥：第一个，冬天里运动能增强人的免疫力。

冬天经常运动的人比不运动的人流感的发病率要低30%，这是因为运动可以促进血液循环，加强新陈代谢，从而增强身体对病毒的抵抗力。

李医生继续介绍说，第二个变化是改善心血管功能。

冬天的运动可以使心脏泵血能力增强，血管弹性增加，长期坚持还可以帮助降低高血压和心脏病的风险。

他指出，一些心血管疾病患者在医生的指导下适量运动，其病情有明显的改善。

最后，李医生提到，冬天坚持运动还可以促进情绪的稳定。

冬季因为阳光短缺，很多人会感到情绪低落，甚至出现抑郁症状。

其实，运动能让人身体里分泌出内啡肽，就是那个“快乐激素”，能让人感觉心情愉快，降低抑郁的感觉。

李医生继续跟欧阳大伯分享，“冬天坚持运动不仅仅是对身体有益，其实它还能在一定程度上改善我们的睡眠质量。”

他的话让欧阳大伯感到些许惊讶，毕竟很少有人会将冬天的运动和睡眠质量联系起来。

“这怎么可能呢？”大伯好奇地问。

李医生笑了笑，开始解释：“其实，冬天运动对睡眠的正面影响是有依据的。”

“首先，冬天由于白昼时间较短，很多人可能会感觉到白天不够用，夜晚漫长。”

“这种情况下，如果我们在白天进行适量的运动，可以帮助身体在晚上更好地进入休息状态。”

他接着说：“你知道，运动可以加速体内代谢，提升体温。”

“冬天冷飕飕的，但如果咱们体温稍微提高一点，等要进入深度睡眠的时候，体温又能自然降低，这样能帮助咱们睡得更沉。”

“此外，冬天运动还能帮助调节体内的激素水平，例如降低应激激素皮质醇的水平，而这种激素如果过高，就会影响我们的睡眠质量。”

欧阳大伯听后非常认同，他回忆起自己在冬天运动后，晚上能够更快入睡，睡得更沉的情况。

他兴奋地点点头：“原来是这样啊，我以前还真没注意到运动和睡眠之间有这么大的联系。”

“不仅如此。”李医生又补充了一点，“冬天的运动还能促进我们身体对日光的利用效率。'

“即使冬日的日照不足，适量的运动能够帮助身体更好地吸收和利用那有限的阳光，从而产生足够的维生素D，这对骨骼健康非常重要。”

“而维生素D的充足也是保证良好睡眠的一个关键因素。”

通过李医生的解释，欧阳大伯和我们都可以明白，冬天的运动远不止是对抗寒冷那么简单，它涉及到身体多个层面的积极影响。

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参考文献

[1]余素君.运动频率对社区60岁及以上户籍老人认知功能的影响研究，现代预防医学，2024-03-10