内脏脂肪杀手来袭！五大方法你必须知道！

很多姐妹在减肥的时候会容易出现肚子不容易瘦下来的现象，这是为什么呢？其实可能跟你的内脏脂肪过多有关系。内脏脂肪主要围绕人体的脏器，起到支撑和保护的作用。但是过多的内脏脂肪。可能会引起身体健康的危害！那么这里就为大家分享了关于5个干掉内脏脂肪的狠招。

养成在饭前喝一杯温水的习惯，这是因为不仅可以增加我们的饱腹感，还能减少对碳水类的摄入量。不过要注意，不能喝凉的噢，容易刺激肠胃。

优质蛋白质的摄入量一定要达到，否则不能为身体补充所需的营养元素。也要多吃高纤维的蔬菜。蔬菜中含有大量丰富的膳食纤维，可以促进我们肠道的蠕动，预防便秘。而优质的蛋白质为身体提供了很大的能量，二者缺一不可。

必须要控制糖分的摄入，因为糖分是胖人的元凶之一！它很容易因为没有及时消耗掉，而迅速的转化为脂肪堆积在肚子上。至于含糖量高的食品，姐妹们一定不能吃噢。

在吃饭的时候呢，一定要养成细嚼慢咽的习惯！因为大口的吃饭不仅不利于我们的消化，还有可能吃的过多，所以姐妹一定要注意这个点噢。很有可能一不小心就吃多了！除此之外，对付内脏脂肪也可以增加一些运动。饭后散步其实是一个很好的选择，要记住不要在饭后立马坐下啦。出去走动走动消消食，有利于我们的脂肪燃烧，减少内脏脂肪的存在。

我是营养师浅方，精心整理了一份月减10-20的食谱，请在评论区打【需要】