声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

汪大爷在老年大学课间活动时，听到隔壁班的老李和几个同学在讨论：“老李啊，你说那肺气肿跟运动有关系，这是真的吗，肺不好的老人运动时要注意啥啊？”

老李一边喝茶一边说：“可不是嘛，昨天课上医生还说，肺不好的老人运动时一定要多留心，不然对肺可有影响！”

课间那会儿太吵了，汪大爷只模糊听到了些，心里七上八下的，怎么想也想不明白，所以，第二天一早，他就决定去医院，找医生问个水落石出。

医院里，今天轮值的是小周医生，一个三十来岁的年轻医生，平时对老人们的健康问题非常上心。

汪大爷坐下来，立刻就把昨天听到的内容说了一遍：“小周啊，我昨天在老年大学上课，听人说肺气肿和运动有关，肺不好的老人运动时得注意些什么，你快给我好好说说。”

小周医生笑了笑，点点头：“汪大爷，您问的这个问题非常好，肺气肿确实和运动有一定关系，特别是对于肺不好的老人来说，运动时确实需要多留意一些事项，才能避免对身体造成伤害。”

小周医生清了清嗓子，说道：“，肺气肿是一种慢性阻塞性肺病，它的特点是肺部的弹性减弱，肺泡被过度扩张，导致呼吸困难。”

“对于患有肺气肿或者肺功能不好的老人来说，运动确实有好处，可以帮助增加肺活量，改善心肺功能，但是一定要注意适度，不能过度劳累。”

小周医生笑着接着说：“第一点啊，就是运动的强度，肺功能不好的老人，运动时一定要选择低强度的运动，比如散步、太极拳、缓慢的骑车这些都可以。”

“千万不能做那种剧烈的运动，比如跑步、爬山这些，因为剧烈运动会让身体对氧气的需求增加，但肺气肿患者的肺功能本来就不足，剧烈运动会导致呼吸困难，甚至引起缺氧。”

汪大爷听得直点头：“对对对，我平时就爱出去走走，这样应该还行吧？”

小周医生点头赞许道：“对，散步是非常好的选择，但记得要量力而行，不要一次走太久，感觉累了就休息，保持均匀的呼吸，尽量不要让自己喘得太厉害。”

“有研究说了，每天走走，大概三十分钟，这种不太累的运动，对老人家心肺挺好的，又不会让肺太累，特别适合肺不太好的朋友。”

小周医生继续说道：“第二点要注意的啊，就是运动的环境，肺功能不好的老人，尽量选择空气新鲜、环境安静的地方进行运动，避免在马路边、工地旁边这些空气污染严重的地方运动。”

汪大爷若有所思地说：“哦，那以后我就不在小区旁边的马路上走了，去公园里转转。”

小周医生点点头，继续说道：“对，您这样做就对了，还有第三点，就是运动前后的呼吸调节。”

“对于肺气肿患者来说，运动时的呼吸方式非常重要，运动的时候要尽量保持深而缓慢的呼吸，避免用力憋气或者急促呼吸，这样会让肺部的负担加重。”

“特别是运动结束后，一定要进行几分钟的放松活动，逐渐让呼吸恢复正常，不能突然停下来，这样对心肺都不好。”

汪大爷点头说道：“哦，原来还有呼吸的讲究啊，那我以后运动时一定注意慢慢呼吸。”

小周医生笑着补充道：“深呼吸有助于增加肺的通气量，帮助您更好地适应运动，而且，运动时最好穿宽松、透气的衣服，保持身体的舒适，这样也能让呼吸更加顺畅。”

汪大爷听得非常认真，又问道：“那小周啊，我平时运动时是不是还得带点什么东西啊，比如水啊之类的？”

小周医生笑着点头：“您这问题问得挺到位，肺不太好的老人家啊，运动时得多喝点水，这点很重要。”

“最好随身带一瓶水，运动过程中如果感觉口干，可以少量多次地喝些温水，保持呼吸道的湿润，尤其是在夏天或者天气干燥的时候，及时补水对保护肺部非常重要。”

“另外啊，运动的时候还可以带上一块手帕，感觉呼吸不畅时，可以捂住嘴巴，用鼻子呼吸，这样能够有效减少外界冷空气对肺部的刺激。”

小周医生继续说道：“还有最后一点啊，就是运动时的安全问题，肺功能不好的老人，运动时一定要量力而行，避免过度疲劳。”

汪大爷点点头，笑着说道：“好嘞，那我以后肯定好好锻炼，谢谢你啊，小周医生。”

关于肺气肿您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]庄敏. 健身气功养肺方对稳定期慢性阻塞性肺疾病患者认知功能的影响及机制探讨 ,中国康复医学杂志, 2023-07-07.