探究没吃好的日子里，瘦子掉秤背后的秘密！

很多瘦人在增重时，都会遇到一个困扰，就是长肉难得要死，吭吭哧哧一两个月，也就长个三五斤肉，但是掉秤快的要死，只要两三天没吃好，立马就会瘦三五斤，为什么会这样子呢？我给大家解释一下：

因为在增重的时候，如果你运动量不大，长得脂肪会多一点，脂肪能量密度很高，一公斤脂肪的能量，大约在8700千卡，每天增加300千卡，差不多需要一个月，你才能长2斤脂肪。

但因为你现在很瘦，身体能量储备不够，所以你饮食不足时，身体会优先分解肌肉，以此来降低基础代谢，减少身体的能量消耗。因为肌肉含水量很高，平均能达到7成左右，所以一公斤肌肉里面，蛋白质只有300来克，能释放1200千卡热量，你一天少吃400千卡，大概只需要3天时间，就能分解掉3斤肌肉...

这种情况怎么办呢？其实办法只有一个，就是继续坚持增重，当你的体重达标了，体脂率升高一点了，身体在节能设置上，不需要那么警觉了，当你偶尔少吃一点，掉秤就没那么快了！

我很多客户也这样，前期增重难得要死，稍不注意掉秤贼快，但是当他增重多了，偶尔因为某些原因，连续几天吃的不够，体重变化就不大了，大家前期都是这样，只要熬过去就好了。

我是营养师陈帅，关注我健康增重不迷路！