揭秘形意拳高手的呼吸法

练习形意拳时的呼吸：腹式呼吸。

请大侠详细阅读前面6篇有关练习形意拳时的呼吸文章，然后对我的这篇文章给出建议和意见。[谢谢]

前面的6个呼吸阶段，要通过长时间的练习，力求形要顺、劲要整、身要活、步要灵，而且要与前面的6种呼吸能够随意搭配。这个时候就可以练习腹式呼吸。

这个阶段练习形意拳，要把意放在呼吸，放在膈肌、放在腹部。吸气时，膈肌下降，使腹部向外隆起，增加腹腔容积，空气进入肺部；呼气时，膈肌上升，腹部回缩，将肺部的气体排出。

腹式呼吸分三个阶段：

一静练。可以坐，可以站，可以躺，不管哪一种方式只要你觉得舒服，在这个方式之下慢慢的体会腹式呼吸。当你在静止状态下能够做到腹式呼吸的时候，就可以转为第2个状态。

二桩练。这个时候站三体式要把意放在腹式呼吸上，慢慢的体会腹部的鼓起收缩，体会腹部的吐纳。这个时候站三体式也有可能不太适应，毕竟站三体式要求松、静、自然，而我们着重练腹式呼吸的时候，意要慢慢的放在腹部的运动、呼吸的运行上。腹式呼吸这个时候可以快，也可以慢，三体式桩功的形也可以随之而动。

三拳练。第三个阶段以劈、钻、崩、炮、横练习腹式呼吸。但最主要的要以劈拳练习，毕竟劈拳练呼吸是最好的。劈拳是形意拳的母拳，属肺属金，正好与呼吸相对应。腹式呼吸比较难练，这个阶段要通过长时间的慢慢的体会，要练到腹部随着心意的变化而运动。意起、拳动、气行、膈肌上下、腹部吐纳，处处要合，才是关键。